Line-dane
En rolig motionsform för folk i alla åldrar som älskar dans och
musik. Linedance kan dansas till all storts musik, tex. Country, Latin, Pop, R&B, Rock, Blues, Disco etc. Varje dans har sin egen koreografi, sitt eget namn och sin egen musik. Ingen partner behövs. Benen får sig en ordentlig genomkörare. Både kropp och hjärna får bra träning. Passet avslutas med stretching.

Spinning
Inomhusträning på cykel. Passet börjar med några minuters uppvärmning och fortsätter med uppförsbackar, någon nedförsbacke och några raksträckor. Därefter avslutar man med nedvarvning och stretch. Det passar alla, mer eller mindre vältränade, eftersom man själv väljer det motstånd man vill ha.

MÅ BRA-gympan
Ett ”snällt” gymnastikpass som riktar sig till dig som vill komma igång med att mjuka upp kroppen och stärka mag- och ryggmusklerna bl.a.
Passet riktar in sig på rörlighet och styrka i lagom dos för att kroppen ska må bra av det.
Lite kondition ingår, dock utan hopp.
Passar gymnaster som kommit lite upp i åren samt även yngre som vill ta det lite lugnare.

Funktionell Core
Tränar för att förbättra vår styrka, balans och bålstabilitet. Använder oss utav en pinne (core-stick) och den egna kroppstyngden. Vi jobbar till musik. Även en del parövningar.

Styrka i grupp
Ett styrkepass där vi arbetar funktionellt med hela kroppen. Vi använder oss av skivstång, vikter, "pinne" och den egna kroppsvikten. I passet ingår uppvärmning, styrkedel och stretch. Passet har samma upplägg varje gång men 5 olika instruktörer turas om att leda det i rullande schema över terminen.

Step puls
Step står för bräda och pulsen den höjer vi med enkla fartfyllda kombinationer till musik. Inga förkunskaper i step behövs eftersom stegen är enkla att följa.

Power Kickbox
Ett högintensivt kampinspirerat pass där vi utför olika slag- och sparkkombinationer två och två mot mitsar. Detta varvas med olika former av styrka i grupp, där vi ser till att öka vår styrka genom roliga och funktionella övningar. Här får du allt i form av kondition, styrka och teknik därför krävs fokusering vid varje moment av passet. Perfekt för dig som vill ha en utmaning och utvecklas i din träning. Du sätter gränsen!

Pilates
Pilates är ingen ny träningsmetod utan har funnits sedan 1920-talet då grundaren Joseph Pilates öppnade sin första träningsstudio i New York. Pilates utövades då i första hand av dansare och i rehabiliteringssyfte. Träningsmetoden har under åren utvecklats åt olika håll samtidigt som den vunnit i popularitet eftersom den ger en så komplett träning av hela kroppen. Man kan säga att Pilates ger dig allt utom kondition.
Pilates träning bygger på ett intimt samarbete mellan kropp och själ. Genom medvetna långsamma rörelser förbättrar du din styrka, flexibilitet, balans och koncentration. Övningarna utgår från bålen och ger utmärkt träning för mage, bäckenbotten och rygg. Du lär dig att andas rätt vilket också ger en avstressande effekt.
Pilates är en träningsmetod som passar alla eftersom den är progressiv, vilket innebär att man bygger på rörelserna eftersom och du kan som deltagare välja att stanna på den nivå som du behärskar eller så småningom utmana dig själv på nästa nivå.
Vi använder inga redskap utan arbetar på matta med den egna kroppen som belastning. Du behöver inga skor.

Bamsegympa
Är allsidig motorisk träning där barnen får prova på olika sätt att röra sig och använda kropp och knopp. Att ha kul i lek och rörelse tillsammans med kompisar. Att krypa, åla, rulla och kanske uppleva lyckan i att göra sin första kullerbytta-det är bamsegympa. Rek ålder 4-6 år. Ditt barn ska kunna lämnas ensam i gruppen.

Familjegympa-här gympar du tillsammans med ditt barn. Hjälper till att plocka fram och plocka tillbaka redskap. Rek ålder: 3-5 år.